Spinning

If ryttergården er en idrætsforening for psykisk sårbare, ensomme og udsatte borgere, i Holbæk og omegnskommuner. Alt vores træning forgår spred ud i hele Holbæk by. vi strækker os helt ude fra sportsbyen og helt ind til stationen.
Efter fælles opvarmning går vi på banerne og varmer vores slag op ved at skyde til hinandens forhånd, baghånd, lange bolde, flade bolde og net spil. Man kan spille single eller double, alt efter hvad man lyster, der er pause og snak mellem hver sæt hvor der drikkes væske.
Til Volleyball starter vi altid træningen ud med opvarmning af fingre, hænder og håndled.
Du vil opleve at blive taget igennem forskellige øvelser, alt fra præcision til håndtering af styrken i dine slag. Ikke alle slag behøver at slå hul i væggen og det er ikke nødvendigt at have løftet vægte for at være med.Volleyball er på nuværende tidspunkt på pause. Pausen stopper når der igen vises interesse.
Vores styrketræning er delt op sådan at den første timer (tirsdag fra 10-11 og torsdag fra 12-13) vil man kunne få hjælp af instruktørerne til en gennemgang af maskinerne samt lave et træningsskema på maskinerne, såfremt man ønsker det. Vi har løbebånd, spinningscykler, crosstrainer, romaskine, lat pulldown, bænk pres, løsvægte, og meget mere. Den næste time vil gå med fælles træning på måtterne. En af vores skønne instruktøren vil have forberedt et program. Der er god musik og høj stemning. Man skal ikke være bange for at tage pauser, alting forgår i ens eget tempo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempo
Volleyball er på nuværende tidspunkt på pause. Pausen stopper når der igen vises interesse.