Forfatter: Bagmanden

maj, 2024

423147330 1089399075615922 7226082520905985879 N 1

Spinning

Til spinning, vil man opleve instruktøren sidder foran holdet og leder deltagerne igennem forskellige former for øvelser. Til dem der ikke kender til spinningscyklerne, så er Spinningcyklen er en specialbygget stationær cykel, som har et tungt forhjul. På hjulet sidder en bremseklods som styrer modstand ved hjælp af en reguleringsmekanisme. Modstanden reguleres individuelt ud fra ens styrke og kondition. Desuden er der et specialudformet styr og lang række forskellige indstillingsmuligheder, så cyklen kan indstilles til folk af forskellige højde og drøjde. Man behøver hverken være top trænet eller tour de france vinder, for at kunne deltage her. Alle er velkommende!

Tidspunkt: Torsdag kl. 9.30 – 10.30

Sted: “Det gamle posthus” Jernbaneplads 1 4300 Holbæk

Trænere: Palle Olsen 42591069

maj, 2024

How To Draw A Boy Swimming Featured Image 1200

Svømning

Til svømning vil man mødes med de andre svømmere i forhallen ca. et kvarter før man går op og klæder om. Her vil man også mødes med trænerne og få de armbånd udleveret der sikre sig, man kan komme ind i et skab, husk altid at bære armbåndet synligt. Til rådighed i hallen, er der et 33 grader varmtvands bassin, et familiebassin på 29 grader og et olympisk bassin på 26 grader. Der er ingen vipper, men udsprings platforme til dem, der ønsker sig at arbejde på deres hovedspring eller bare ønsker at hoppe i vandet med stil. Efter man har været i vandet, er det muligt at slappe af i saunaen, inden man igen mødes i forhallen og aflevere ens armbånd.

Tidspunkt: Fredag 16:30-18:00

Sted: Holbæk Sportsby, Sports allé 1, 4300 Holbæk.

Trænere: Stig Andreasen 42749097 Jan Roldhave 31425260

maj, 2024

Fodbold

Til fodbold, vil holdene ofte bestå af enten, 3×3 eller 4×4 hold. Der bliver lagt meget fokus på et godt sammenspil, opmuntrende ord, støtte og ikke mindst god stemning. Der vil altid blive taget hånd om den enkelte spiller, hvis der skulle være brug for det. Da vi tit oplever ikke at være de samme der deltager, vil holdene derfor være forskellige, man vil også kunne opleve at under en pause, ville holdene kunne ændre sig, for at gi alle en fair chance. Vi tager pauser efter behov og der er altid mulighed for at trække sig fra kampen, hvis man ikke længere har lyst at deltage. Alting forgår på dine præmisser.

Tidspunkt: Tirsdag 17:00 – 18:30.

Sted: bjergmarkshallen Bispehøjen 2, 4300 Holbæk.

Træner: Nana Hougaard: 60609294

maj, 2024

423737696 952289502408895 4044760654908415572 N

Styrketræning

Vores styrketræning er delt op sådan at den første timer (tirsdag fra 10-11 og torsdag fra 12-13) vil man kunne få hjælp af instruktørerne til en gennemgang af maskinerne samt lave et træningsskema på maskinerne, såfremt man ønsker det. Vi har løbebånd, spinningscykler, crosstrainer, romaskine, lat pulldown, bænk pres, løsvægte, og meget mere. Den næste time vil gå med fælles træning på måtterne. En af vores skønne instruktøren vil have forberedt et program. Der er god musik og høj stemning. Man skal ikke være bange for at tage pauser, alting forgår i ens eget tempo.

Tidspunkt: Tirsdag kl. 10 – 12 Torsdag kl. 12 – 14

Sted: Det gamle posthus Jernbaneplads 1 4300 Holbæk

Idrætsmedarbejder: Bent Guldager tlf. 72363187 Sofie Henriksen 72365562

maj, 2024

333532694 894647025137886 7476035316811767641 N

Badminton

Efter fælles opvarmning går vi på banerne og varmer vores slag op ved at skyde til hinandens forhånd, baghånd, lange bolde, flade bolde og net spil. Man kan spille single eller double, alt efter hvad man lyster, der er pause og snak mellem hver sæt hvor der drikkes væske.
Efter en kamp kan der byttes spillere og laves nye hold. Derudover er der mulighed for at træne serve, slag, bevægelse teknik efter ønske. Der er mulighed for at strække ud på eget initiativ.

Tidspunkt:
Tirsdag og Torsdag
17:00 – 18:30

Sted:
bjergmarkshallen Bispehøjen 2,
4300 Holbæk.

Trænere:
Kasper Feldskou: 28 19 38 09

maj, 2024

333544792 2368596979978553 3161190165251989125 N

Volleyball

Til Volleyball starter vi altid træningen ud med opvarmning af fingre, hænder og håndled.
Du vil opleve at blive taget igennem forskellige øvelser, alt fra præcision til håndtering af styrken i dine slag. Ikke alle slag behøver at slå hul i væggen og det er ikke nødvendigt at have løftet vægte for at være med. Det en god ide at forberede sig på, man kommer ud i meget udfordrende stillinger samt tit vil ende på gulvet. Selv om volleyball ikke er en kontakt sport, er det ikke unormalt at brage ind i hinanden. Vi slutter primært træning af med at man kan afprøve sine ny lærte teknikker i kamp.

Volleyball er på nuværende tidspunkt på pause. Pausen stopper når der igen vises interesse.

Tidspunkt:

Tirsdag
17:00 – 18:30

Sted:
Bjergmarkshallen. Bispehøjen 2,
4300 Holbæk.

Trænere:
Kasper Skovgård: 26 24 19 15.
Nana Hougaard:
60 60 92 94.